Профилактика и лечение простатита с помощью физических упражнений и лечебной гимнастики

В современном мире под воздействием различных неблагоприятных факторов все чаще мужская половина населения сталкивается с таким недугом как простатит – патология предстательной железы, характеризующаяся ее воспалением.

Как и любое другое заболевание, простатит поддается лечению на начальных этапах развития. Очень важно не упустить переход в хроническую форму, а также не допустить развития таких опасных осложнений, как аденома простаты.

Фото: Лечение простатита упражнениями
Лечение простатита упражнениями

Значительный положительный результат для профилактики и лечения данной проблемы имеет специальная гимнастика и упражнения при простатите. Существует огромное количество упражнений, которые оказывают благотворное воздействие на предстательную железу и увеличивают ее секрецию. С их помощью ускоряется обмен веществ, что приводит к притоку крови в пораженных тканях. Физическая активность помогает снять болевой синдром и активно борется с воспалительным процессом.

Следует учесть, что в зависимости от стадии болезни и многих других особенностей комплекс упражнений необходимо подбирать индивидуально и желательно по согласованию с лечащим врачом.

Внимание!

Интенсивная физическая нагрузка и переутомление категорически запрещены в период обострения простатита. В этот период пациенту должен быть обеспечен максимальный покой.

 

Основные виды физических упражнений

Необходимо отметить, что упражнения для лечения простатита также можно выполнять для его профилактики в виде поддерживающей терапии.

Из положения «Стоя»:

  • Приседания

Исходное положение – стоя (ноги на ширине плеч). Необходимо медленно опустить таз, спина при этом максимально прямая. Между голенями и бедренным суставом должен образоваться прямой угол, колени не должны выходить за стопы. В этом положении необходимо задержаться на 1-2 с и потом медленно разогнуть ноги. Повторить 8-10 раз по два подхода.

Фото: Приседание при простатите
Приседание при простатите
  • Упражнение «Ласточка»

Исходное положение – стоя (ноги вместе). Удерживая руки за головой или на пояснице медленно поднимайте ногу вперед с максимально возможной амплитудой, потом отведите ее назад, при этом ягодицы должны быть напряжены. Необходимо повторить 10 раз на каждую ногу по 2 подхода.

Фото: Ласточка при простатите
Ласточка при простатите

Из положения «Лежа»:

  • «Маятник»

Исходное положение – лежа на спине руки за головой, ноги слегка согнуть в коленях.  Необходимо корпус прижать к полу и двигать тазом влево и в право. Выполнять до того момента, как почувствуете тепло в области поясницы.

  • «Вдох-выдох»

Исходное положение – лежа на спине, руки на животе. Необходимо медленно и глубоко вдохнуть, при этом максимально надуть живот, через 10 с постепенно выдохнуть весь воздух. Повторить упражнение 15 раз.

  • Упражнение «Березка»

Исходное положение – лежа на спине, руки упираются в поясницу. Необходимо оторвать ноги и таз от пола и направить их вверх не сгибая при этом коленей. Выполнить два подхода по 15 раз.

Фото: Березка при простатите
Березка при простатите
  • «Ножницы»

Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища. Поднимите ноги максимально высоко в этом положении, колени слегка можно согнуть.  Теперь выполняйте скрещивания ногами поочередно. Выполните 20 повторений по два подхода.

  • Упражнение «Велосипед»

Исполнение этого упражнения под силу мужчине с любой физической подготовкой, так как является одним из самых легких.

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища или за головой. Корпус прижать к полу. Согните ноги под прямым углом и поочередно совершайте ими круговые движения, имитируя велосипедную езду.

Из положения «Сидя»:

  • «Ягодичная ходьба»

Исходное положение – сидя на полу, спина прямая, ноги вытянуты вперед. Из такого положения необходимо двигаться с помощью ягодиц, не помогая себе руками. Это упражнение прекрасно помогает восстановить эрекцию.

Фото: Ходьба на ягодицах при простатите
Ходьба на ягодицах при простатите
  • «Лотос»

В данном положении достигается хорошее растяжение области промежности, за счет чего происходит прилив крови в эту область.

Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты вперед. С помощью рук прижмите левую стопу к внутренней части правого бедра. Правую стопу необходимо провести в свободную зону между икроножной мышцей левой ноги и бедром. Также эффективно данное упражнение для профилактики простатита.

Фото: Поза лотоса при простатите
Поза лотоса при простатите

Важно!

При выполнении всех перечисленных упражнений временной интервал между подходами должен быть достаточным для восстановления дыхания и пульса мужчины, в среднем отдых должен составлять 30 с.

Кроме упражнений, представленных выше существует специальная лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты, которую предлагает знаменитый американский  врач Арнольд Кегель. Главный плюс заключается в том, что вы можете их выполнять совершенно незаметно для окружающих людей. Не смотря на простоту выполнения данные упражнения давно зарекомендовали себя как эффективные. Доказательством этому служат отзывы тех, кто регулярно их выполняет.

За основу всех упражнений Кегель берет сжатие и расслабление мышц анального отверстия и прерывание опорожнения мочевого пузыря. Говоря простым языком – имитация удержания мочеиспускания и дефекации.

Основные правила при выполнении данного комплекса

Как можно сильнее сократить ягодичные мышцы, одновременно как-бы втягивая ими анус, в этом положении нужно продержаться 15 с, затем расслабить мышцы на 5 с. Сделать 20 раз.

Фото: Профилактика простатита при помощи гимнастики
Профилактика простатита при помощи гимнастики

Для выполнения второго упражнения вам потребуется во время мочеиспускания прервать процесс на несколько секунд для того, чтобы прочувствовать какие мышцы должны быть задействованы. Аналогичные сокращения уретры необходимо повторять 15-20 раз.

Обратите внимание!

Во время гимнастики от простатита, после каждого упражнения обязательно нужно полностью расслабить задействованные мышцы, перед тем как приступить к следующему. Количество подходов в течение дня не ограничено.

Помимо физкультуры при простатите, на последок, хотелось бы упомянуть про такой способ лечения как секс.

По мнению врачей не только можно, но и нужно вести полноценную половую жизнь при данной патологии (если заболевание находится не в острой форме). Пользу приносит именно тот факт, что происходит усиление кровообращения, что приводит к сокращению предстательной железы. Кроме того, регулярный секс без сомнения можно назвать самым эффективным упражнением для профилактики простатита.

Вас могут заинтересовать: